Наталья
ДЛЯ ТЕХ, КТО
Коуч ICF
Mindfullness
Mindfullness
ШАГНУТЬ В НОВОЕ
как прийти к желаемым изменениям в жизни
Помогаю созревшим идеям выйти в мир через людей, а людям — шагнуть в новое и начать на этом зарабатывать.
Тем, кто уже вырос из своей прежней роли, но не знает, с чего начать новую — перестроить систему под себя и мягко выйти в своё.
Не застревать, не бояться делать выбор и действовать –
В свои 36 я ни раз кардинально меняла вектор своего развития и находила в переменах свои точки роста:
- С маленьким чемоданом уехала в отпуск, а оказалась на другом континенте, и в 35 лет построила новую жизнь в Мексике.
- Ушла из найма и “с нуля” построила travel-проект, который пережил пандемию и февраль 22 года, выйдя на миллионные обороты.
- Сейчас строю проект своей мечты MUTE - программы ментального отпуска для предпринимателей и бизнеса.
- Еще в далеком 2015 г осуществила мечту работать из любой точки мира и свободно стоить свой график. С тех пор посетила более 20 стран и жила в Индии, на Бали, в Европе и сейчас в Мексике.
- Получила степень магистра в Германии, обучалась у лучших, несколько раз меняла сферу деятельности и росла в доходе, стояла в базовом лагере Эвереста и прошла три 10-дневных випассаны.
Я Наталья, сертифицированный коуч ICF и инструктор mindfullness.
В своей работе я комбинирую оба инструмента для работы с мышлением, развитием навыков управления своим состоянием и вниманием, как базы для долгосрочного устойчивого роста.
В своей работе я комбинирую оба инструмента для работы с мышлением, развитием навыков управления своим состоянием и вниманием, как базы для долгосрочного устойчивого роста.
как 1 час в неделю с коучем поможет запустить изменения
Скоро тут будет сайт, а пока он доступен с мобильного телефона.
Не понимаешь, куда двигаться дальше
Хочешь начать свое дело
и реализовать те части, которые скованы в найме
и реализовать те части, которые скованы в найме
но в голове шум: страх нырнуть в неизвестность, стыдно заявить о себе, а в жизни – роли, из которых сложно выйти без ощущения, что всё развалится.
Ты шла, пахала, добилась, и вроде бы всё сложилось — статус, признание, стабильность. А внутри ощущение, что живёшь не свою жизнь.
Когда ты вроде бы на вершине, но как будто не на своей горе
Когда внешне всё секси — а утром не можешь поднять голову с подушки
Выглядишь успешной: работаешь, улыбаешься, держишь лицо. Но больше не хочешь туда, и кажется, что за этим «успехом» нет ни радости, ни смысла?
Выгорание, внезапные перемены в жизни, потеря смыслов, – ты устала пребывать в подвешенном состоянии и хочешь сдвинуться с мертвой точки.
Привет, я – Наталья, сертифицированный коуч ICF,
нейропрактик и тренер mindfullness
нейропрактик и тренер mindfullness
Мои клиентки - взрослые, состоявшиеся, сильные женщины, которые уже выросли из своей прежней роли, но не знают, с чего начать новую.
За 5-7 сессий 70% моих клиенток тестируют гипотезы, бережно выходят в новые действия и закрывают задачи, которые давно себе обещали и откладывали месяцами.
За 5-7 сессий 70% моих клиенток тестируют гипотезы, бережно выходят в новые действия и закрывают задачи, которые давно себе обещали и откладывали месяцами.
Я помогаю сделать разворот к себе, и выстраивать живую, системную жизнь
- пересобрать себя,
- перестать действовать на автомате, вернуть контакт с собой, отрегулировать состояние и энергию
- вернуть себе опору, реальное направление, и начать действовать по-другому
- выстроить устойчивую систему, в которую можно встроить новое — без стресса, бегства и самосаботажа
Я помогаю сделать разворот к себе, и выстраивать живую, системную жизнь
пересобрать себя в новом контексте жизни
научиться регулировать состояние и энергию
вернуть себе опору, и реальное направление
начать действовать по-другому и получать новые результаты
выстроить устойчивую систему, в которую можно встроить новое — без напряжения, бегства и самосаботажа
перестать действовать на автомате, вернуть контакт с собой
Кому подходит:
Как работаем:
Контрактная сессия (1,5): разбираем контекст, цель, ограничивающие роли и паттерны. Составляем личную карту старта: мышление, состояние, действия, ресурсы.
3 фокусные недели (3 встречи)
реализуем намеченный план, бережно выходим в новые действия, тестируем гипотезы, работаем со страхами и барьерами
Интеграционная неделя: подводим итоги, фиксируем, что сработало, где сопротивление, где вкус. Принимаем решение: продолжать, перестроить, или — отложить, но уже осознанно.
Что на выходе:
- если есть идея (или много идей), но страшно/непонятно, с чего начать;
- если хочется проверить не только идею, но и себя в ней;
- если параллельно работа/усталость/неопределённость, пока не готова брать комитмент, и важен мягкий вход.
Как работаем:
Контрактная сессия (1,5): разбираем контекст, цель, ограничивающие роли и паттерны. Составляем личную карту старта: мышление, состояние, действия, ресурсы.
3 фокусные недели (3 встречи)
реализуем намеченный план, бережно выходим в новые действия, тестируем гипотезы, работаем со страхами и барьерами
Интеграционная неделя: подводим итоги, фиксируем, что сработало, где сопротивление, где вкус. Принимаем решение: продолжать, перестроить, или — отложить, но уже осознанно.
Что на выходе:
- Четкое понимание себя в идее (это мое / не мое)
- Первые шаги, действия и внутренняя опора
- План: что делать дальше и как
РАЗОВАЯ СЕССИЯ - 1,5 часа
ФОРМАТЫ РАБОТЫ
60$ | 5000р.
"ПЕРВЫЕ ШАГИ" - 5 недель
250$ | 20000р.
"УВИДЕТЬ ИЗМЕНЕНИЯ" - 3,5 месяца
Кому подходит:
Как работаем:
— Двигаемся спринтами (3 недели), чтобы выработать ритм, встречи раз в неделю (14 сессий)
— Работаем в трёх плоскостях:
Мышление — перепрошиваем установки, снимаем тормоза, развиваем предпринимательское «ядро».
Состояние — учимся выдерживать тревогу, стыд, неидеальность, перегруз; выстраиваем ритм и устойчивость.
Действие — выходим в мир: тестируем, запускаем, пробуем, корректируем.
Что на выходе:
- если ты уже решила: хочу менять вектор в текущей деятельности и запускаться в свое;
- если важно не слиться на старте, а дойти до первых ощутимых результатов;
- если ты хочешь двигаться в своём темпе, но с ясностью, системой и поддержкой.
Как работаем:
— Двигаемся спринтами (3 недели), чтобы выработать ритм, встречи раз в неделю (14 сессий)
— Работаем в трёх плоскостях:
Мышление — перепрошиваем установки, снимаем тормоза, развиваем предпринимательское «ядро».
Состояние — учимся выдерживать тревогу, стыд, неидеальность, перегруз; выстраиваем ритм и устойчивость.
Действие — выходим в мир: тестируем, запускаем, пробуем, корректируем.
Что на выходе:
- Сформированная основа идеи или проекта
- Первые результаты (клиенты, обратная связь, шаги в монетизацию)
- Уверенность в своей роли
- Навыки и опоры, чтобы идти дальше самостоятельно
590$ | 49000р.
Для кого:
Подходит для ситуативных запросов: принять решение, нащупать следующий шаг, понять, в какую сторону смотреть и перестать крутить одно и то же в голове.
Что делаем:
– собираем контекст и раскладываем всё по полкам;
— распутываем мешающие петли (страхи, сомнения, «а вдруг…»);
— находим, в чём действительно затык — и где ваша точка роста;
— формулируем, что на самом деле хочется и зачем;
— составляем ориентир: что можно сделать уже сейчас, чтобы стало легче и яснее.
Что на выходе:
- Упорядоченность в голове: что мешает, что важно, куда смотреть;
- Реалистичный ориентир: что делать в ближайшее время, чтобы стало яснее и спокойнее;
- Решение или прояснение направления — без спешки, но с опорой;
СТОИМОСТЬ:
Базово мы встречаемся раз в неделю — чтобы выстроить ритм и опору для движения в новое.
Но я знаю, что каждая приходит со своим ресурсом, скоростью и объёмом.
Если нужно больше воздуха — подстроим ритм под тебя.
На первой встрече синхронизируемся, выберем комфортный темп и зафиксируем это в контракте.
Но я знаю, что каждая приходит со своим ресурсом, скоростью и объёмом.
Если нужно больше воздуха — подстроим ритм под тебя.
На первой встрече синхронизируемся, выберем комфортный темп и зафиксируем это в контракте.
Контракт и условия
Перед началом работы мы заключаем короткий контракт. В нем фиксируются:
— количество сессий,
— формат и длительность работы,
— итоговая стоимость,
— возможные условия приостановки или возврата.
Это создаёт прозрачность и безопасность для нас обоих.
Валюта и способы оплаты
Оплата производится в долларах США, но я принимаю любые валюты — высылаю счёт или ссылку на оплату. Стандартная онлайн-оплата картой.
Также возможна оплата в криптовалюте.
Если вы из России и оплачиваете в рублях — доступна оплата на карту самозанятого (официально, с чеком).
Когда вносится оплата
— Разовая стратегическая сессия оплачивается заранее, до проведения.
— Пакеты сопровождения (1 или 3 месяца) также оплачиваются до старта. Возможна доверительная рассрочка — обсудим индивидуально.
Возврат неиспользованных сессий
Если вы достигаете своей цели раньше срока или по любой причине приостанавливаете работу — стоимость всех неиспользованных сессий возвращается. Я поддерживаю бережный, честный формат взаимодействия.
Перед началом работы мы заключаем короткий контракт. В нем фиксируются:
— количество сессий,
— формат и длительность работы,
— итоговая стоимость,
— возможные условия приостановки или возврата.
Это создаёт прозрачность и безопасность для нас обоих.
Валюта и способы оплаты
Оплата производится в долларах США, но я принимаю любые валюты — высылаю счёт или ссылку на оплату. Стандартная онлайн-оплата картой.
Также возможна оплата в криптовалюте.
Если вы из России и оплачиваете в рублях — доступна оплата на карту самозанятого (официально, с чеком).
Когда вносится оплата
— Разовая стратегическая сессия оплачивается заранее, до проведения.
— Пакеты сопровождения (1 или 3 месяца) также оплачиваются до старта. Возможна доверительная рассрочка — обсудим индивидуально.
Возврат неиспользованных сессий
Если вы достигаете своей цели раньше срока или по любой причине приостанавливаете работу — стоимость всех неиспользованных сессий возвращается. Я поддерживаю бережный, честный формат взаимодействия.
Результат — это всегда про изменения на уровне поведения, не просто осознания. Когда вы начинаете принимать другие решения, действовать по-новому и ,как следствие, получать новые результаты.
В процессе:
Темп, глубина и скорость движения будут зависеть от:
В процессе:
- начинаете лучше понимать себе и свой контекст, принимаете более точные, осознанные решения;
- вы учитесь устойчиво двигаться в своем темпе;
- нарабатываете навыки саморегуляции и поддержки себя в переменах;
- выстраиваете свою систему шагов, которая работает именно под вашу задачу и жизнь;
- получаете поддержку и фокус, когда в одиночку буксуете;
- выходите из паралича сомнений и многозадачности — в сторону ясности и движения.
Темп, глубина и скорость движения будут зависеть от:
- вашего состояния и ресурса;
- готовности к новым действиям;
- объёма внутренней и внешней перестройки.
Возможно и не подойдет. И это нормально.
Я искренне считаю, что коучинг, как и специалист, — не подходят всем. У нас у всех разный контекст, этап жизни, ресурс и потребности.
Я скажу честно, если увижу, — и порекомендую другой путь или специалиста.
Кроме того, я точно не универсальный специалист «для всех».
Важно не только совпасть по задачам, но и по ощущениям: чтобы вам со мной было безопасно, спокойно, по-человечески комфортно.
Потому что настоящая трансформация требует открытости, доверия и честности — и это возможно только там, где есть контакт.
Именно поэтому я предлагаю встречу-знакомство.
Без обязательств.
Чтобы встретиться и понять: резонируем ли мы, могу ли я быть полезной именно в вашей точке пути.
Если да — пойдем вместе.
Если нет — я честно скажу, и, возможно, подскажу, куда лучше обратиться.
Здесь важна взаимность.
Если сомневаешься — напиши мне.
Иногда нужно буквально пару слов, чтобы стало ясно: мое это или нет.
Я искренне считаю, что коучинг, как и специалист, — не подходят всем. У нас у всех разный контекст, этап жизни, ресурс и потребности.
Я скажу честно, если увижу, — и порекомендую другой путь или специалиста.
Кроме того, я точно не универсальный специалист «для всех».
Важно не только совпасть по задачам, но и по ощущениям: чтобы вам со мной было безопасно, спокойно, по-человечески комфортно.
Потому что настоящая трансформация требует открытости, доверия и честности — и это возможно только там, где есть контакт.
Именно поэтому я предлагаю встречу-знакомство.
Без обязательств.
Чтобы встретиться и понять: резонируем ли мы, могу ли я быть полезной именно в вашей точке пути.
Если да — пойдем вместе.
Если нет — я честно скажу, и, возможно, подскажу, куда лучше обратиться.
Здесь важна взаимность.
Если сомневаешься — напиши мне.
Иногда нужно буквально пару слов, чтобы стало ясно: мое это или нет.
Это абсолютно нормально. Часто именно с этого всё и начинается.
Для таких ситуаций я предлагают разовую встречу - 1,5 часа.
Иногда и одной встречи достаточно, чтобы прояснилось, отпустило и появился первый опорный шаг.
Если хочешь — просто напиши мне в Telegram, голосом или текстом.
Ответь на три вопроса:
Для таких ситуаций я предлагают разовую встречу - 1,5 часа.
Иногда и одной встречи достаточно, чтобы прояснилось, отпустило и появился первый опорный шаг.
Если хочешь — просто напиши мне в Telegram, голосом или текстом.
Ответь на три вопроса:
- С какой актуальной задачей или проблемой ты сейчас сталкиваешься?
- Опиши контекст жизни и ситуации.
- Насколько долго это длится, что уже пробовала — и чего хочется?
ОБО МНЕ
Я считаю, что специалист, который прошёл через свои собственные узкие места, может глубже понять
и быть полезен —
не теорией, а
живым опытом.
и быть полезен —
не теорией, а
живым опытом.
Мне важно, чтобы ты знала это обо мне, –
раскрой
раскрой
Тем, кто уже вырос из своей прежней роли, но не знает, с чего начать новую — перестроить систему под себя и мягко выйти в своё.
обо _мне
В свои 36 я ни раз кардинально меняла вектор своего развития и находила в переменах свои точки роста:
- С маленьким чемоданом уехала в отпуск, а оказалась на другом континенте, и в 35 лет построила новую жизнь в Мексике.
- Ушла из найма и “с нуля” построила travel-проект, который пережил пандемию и февраль 22 года, выйдя на миллионные обороты.
- Сейчас строю проект своей мечты MUTE - программы ментального отпуска для предпринимателей и бизнеса.
- Еще в далеком 2015 г осуществила мечту работать из любой точки мира и свободно стоить свой график. С тех пор посетила более 20 стран и жила в Индии, на Бали, в Европе и сейчас в Мексике.
- Получила степень магистра в Германии, обучалась у лучших, несколько раз меняла сферу деятельности и росла в доходе, стояла в базовом лагере Эвереста и прошла три 10-дневных випассаны.
Я Наталья, сертифицированный коуч ICF и инструктор mindfullness.
В своей работе я комбинирую оба инструмента для работы с мышлением, развитием навыков управления своим состоянием и вниманием, как базы для долгосрочного устойчивого роста.
В своей работе я комбинирую оба инструмента для работы с мышлением, развитием навыков управления своим состоянием и вниманием, как базы для долгосрочного устойчивого роста.
Можешь сразу выбрать удобное время для первой встречи (30 мин) — здесь:
А если пока проще просто написать — напиши мне в Telegram.
Расскажи коротко ситуацию. Я задам пару вопросов и подскажу, чем могу быть полезна.
Расскажи коротко ситуацию. Я задам пару вопросов и подскажу, чем могу быть полезна.
Профильное образование
- Академия профессионального коучинга "5 Prism", 1 ступень
- Академия профессионального коучинга "5 Prism", 2 ступень. "Коучинг международного уровня", по стандартам ICF
- Neurointegration Institute, программа Neurointegration Fundamentals (Основы нейроинтеграции)
- Инструкторская программа "Преподаватель практик внимательности" по международным стандартам Minfulness-образования
- Breathwork Teacher Training (Yoga Alliance continuing education program)
- Программа MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction - Программа снижения стресса на основе осознанности)
- 10-дневные курсы медитации випассана (Непал 2018, Москва 2021, Мексика 2022)
- Высшее психолого-педагогическое образование
У меня сильный профессиональный бэкграунд.
Я — та, про кого в найме говорили: «Нам нужен такой человек».
Работала на руководящих позициях, выстраивала отделы продаж, оптимизировала процессы, запускала проекты и наводила порядок там, где был хаос.
Уходила из найма и строила свой travel-проект, который пережил и пандемию, и 2022 год, и вырос до миллионных оборотов.
Моя сильная сторона — видеть суть, собирать по полочкам, структурировать и запускать новое. В бизнесе. В команде. В человеке.
Но за этим всем — мой личный путь в 37 лет. И я хорошо знаю, как это:
— переехать в другую страну и построить новую жизнь с нуля;
— спустя 8 лет в найме кардинально сменить сферу и начать сначала;
— уйти из стабильной позиции, чтобы идти за интересом — без гарантий, но с внутренним зовом;
— запускать проекты в полном тумане, без чётких ответов, но с верой;
— выгорать до состояния, когда не можешь работать совсем. Терять вкус к жизни — и возвращаться;
— проходить через обнуления и заново собирать себя, не теряя себя по дороге
– как мечтать, пробовать, ошибаться и всё равно идти — не теряя опоры и веры в себя.
Стояла в базовом лагере Эвереста, прошла три Випассаны, жила в Индии, на Бали, в Европе и сейчас — в Мексике.
Я работаю с тем, что в какой-то момент было важно и больно мне самой.
И мне по-настоящему важно, чтобы в мире становилось больше женщин,
которые довольны своей жизнью.
Которые знают, кто они, чего хотят и в какую сторону идут.
Которые могут выбирать — где жить, с кем быть и чем заниматься.
Которые чувствуют уверенность — в себе, в дне сегодняшнем и завтрашнем.
И если тебе это близко — мы точно поймём друг друга.
Я — та, про кого в найме говорили: «Нам нужен такой человек».
Работала на руководящих позициях, выстраивала отделы продаж, оптимизировала процессы, запускала проекты и наводила порядок там, где был хаос.
Уходила из найма и строила свой travel-проект, который пережил и пандемию, и 2022 год, и вырос до миллионных оборотов.
Моя сильная сторона — видеть суть, собирать по полочкам, структурировать и запускать новое. В бизнесе. В команде. В человеке.
Но за этим всем — мой личный путь в 37 лет. И я хорошо знаю, как это:
— переехать в другую страну и построить новую жизнь с нуля;
— спустя 8 лет в найме кардинально сменить сферу и начать сначала;
— уйти из стабильной позиции, чтобы идти за интересом — без гарантий, но с внутренним зовом;
— запускать проекты в полном тумане, без чётких ответов, но с верой;
— выгорать до состояния, когда не можешь работать совсем. Терять вкус к жизни — и возвращаться;
— проходить через обнуления и заново собирать себя, не теряя себя по дороге
– как мечтать, пробовать, ошибаться и всё равно идти — не теряя опоры и веры в себя.
Стояла в базовом лагере Эвереста, прошла три Випассаны, жила в Индии, на Бали, в Европе и сейчас — в Мексике.
Я работаю с тем, что в какой-то момент было важно и больно мне самой.
И мне по-настоящему важно, чтобы в мире становилось больше женщин,
которые довольны своей жизнью.
Которые знают, кто они, чего хотят и в какую сторону идут.
Которые могут выбирать — где жить, с кем быть и чем заниматься.
Которые чувствуют уверенность — в себе, в дне сегодняшнем и завтрашнем.
И если тебе это близко — мы точно поймём друг друга.
